Kéo tài xỉu:Những lầm tưởng về chất béo khiến giảm cân thất bại

Cách chơi game（www.vng.app）：Cách chơi game（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Cách chơi game（www.vng.app）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，Cách chơi game（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Chất béo là một nguồn năng lượng chính và cần thiết cho sự phát triển của tế bào. Những quan niệm sai lầm về chất béo dung nạp qua thực phẩm, tích trữ trong cơ thể có thể làm giảm nỗ lực giảm cân.

Các chất béo đều giống nhau

Tanya Zuckerbrot, tác giả của Chế độ ăn kiêng F-Factor, cho biết có 3 loại chất béo khác nhau. Chất béo chuyển hóa, thường có trong thực phẩm chế biến, bánh nướng và bơ thực vật, không có lợi cho sức khỏe. Chất béo bão hòa (như thịt đỏ) có thể tăng mức cholesterol, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trong khi chất béo không bão hòa lành mạnh có trong dầu ô liu, đậu phộng, hạt cải, bơ, quả hạch và các loại hạt giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Ăn chất béo sẽ béo lên

Lauren Blake - chuyên gia dinh dưỡng Đại học Bang Ohio ở Columbus, Mỹ, cho biết chất béo tốt có lợi cho cơ thể, không làm tăng cân. Cơ thể dung nạp chất béo từ bơ, dầu ô liu, các loại hạt sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, giúp người giảm cân cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Chất béo lành mạnh cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ các vi chất chỉ hòa tan trong chất béo như vitamin A, D và K, hai chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, beta-carotene. Các axit béo omega-3 có trong cá béo, các loại hạt tốt cho não và tim. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị, mỗi người nên ăn cá (đặc biệt là cá béo) ít nhất 2 lần (hai phần ăn) một tuần. Ăn protein nạc như cá thay vì thịt đỏ hoặc nguồn giàu chất béo khác có thể giúp giảm, duy trì cân nặng ổn định.

Đánh bạc（www.84vng.com）：Đánh bạc（www.84vng.com） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Đánh bạc（www.84vng.com）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，Đánh bạc（www.84vng.com）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh, ít carb được chứng minh có thể làm giảm cân. Ảnh: Freepik

Tất cả chất béo trong cơ thể được tạo ra như nhau

Một số loại chất béo trong cơ thể nguy hiểm hơn những loại khác. Căng thẳng tạo ra cortisol (hormone căng thẳng của cơ thể), được biết là làm tăng chất béo nội tạng. Mỡ nội tạng bao bọc xung quanh các cơ quan, có hại, liên quan đến bệnh chuyển hóa, kháng insulin. Ngược lại, chất béo nằm ngay dưới da không có hại. Chất béo nâu đốt cháy calo với tốc độ nhanh chóng, tăng tốc độ giảm cân.

Đốt cháy chất béo là chìa khóa để giảm cân

Ketosis là một quá trình trao đổi chất xảy ra khi cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo hoặc năng lượng vì không có đủ carbohydrates để tiêu thụ. Tuy nhiên, phương pháp không lý tưởng với tất cả mọi người. Trong quá trình ketosis, cơ thể phá vỡ chất béo dự trữ, gây ra xeton tích tụ. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm: buồn nôn, nhức đầu, mệt mỏi về tinh thần, thể chất, hơi thở có mùi. Cách tốt nhất để giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả là tăng khối lượng cơ nạc thông qua tập thể dục. Người giảm cân hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định cách giảm cân tốt nhất.

Lê Nguyễn (Theo The Healthy)

Kéo tài xỉu（www.vng.app）：Kéo tài xỉu（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Kéo tài xỉu（www.vng.app）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，Kéo tài xỉu（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

link bai van：https://www.uotc.vip/post/1555.html